Concisa #6 - La sindrome dell’impostore: come superarla e dare il massimo
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Questa settimana ho riflettuto su un tema che colpisce tanti di noi, specialmente quando ci troviamo davanti a nuove sfide: la sindrome dell’impostore.
L’ho notato in conversazioni con colleghi, amici e persino nei messaggi che ricevo da voi lettori. È un tema attuale: in un mondo iperconnesso, ci confrontiamo continuamente con gli altri, e questo può portare a dubitare di noi stessi.
Oggi voglio offrirti spunti utili e pratici per riconoscere e superare questa sensazione.
In questa Concisa #6 ti parlo di:
Che cos’è la sindrome dell’impostore?
Perché colpisce anche i più competenti?
5 strategie per affrontarla e vincerla.
Pillola pratica: esercizio per riformulare i tuoi pensieri.
Novità: il programma "Da Zero a Freelancer" è in partenza!
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Che cos’è la sindrome dell’impostore?
La sindrome dell’impostore è una condizione psicologica in cui una persona, nonostante evidenti risultati e competenze, si sente inadeguata o teme di essere "scoperta" come un imbroglione. È comune in ambiti lavorativi, accademici e creativi, e spesso colpisce chi ha standard molto alti per sé stesso.
Perché colpisce anche i più competenti?
Molti studi dimostrano che la sindrome dell’impostore è spesso legata a perfezionismo, confronti sociali e pressioni esterne. Paradossalmente, più una persona ottiene risultati eccellenti, più può sentirsi "non all’altezza" delle aspettative. La buona notizia? È possibile affrontarla e ridurne l’impatto.
5 strategie per affrontarla e vincerla
Riconosci i tuoi successi. Tieni un diario delle tue vittorie, grandi e piccole. È facile dimenticare quanto hai già ottenuto.
Sfida i pensieri negativi. Quando ti viene in mente "Non sono abbastanza bravo/a", chiediti: "Qual è la prova reale che lo dimostra?".
Parlane con qualcuno. Condividere i tuoi dubbi con un amico, un mentore o un coach può aiutarti a vedere le cose da un’altra prospettiva.
Accetta che nessuno è perfetto. Anche i tuoi modelli di riferimento hanno commesso errori e imparato lungo il percorso.
Focalizzati sul valore che offri. Non si tratta di essere perfetti, ma di contribuire con ciò che sai fare meglio.
Pillola pratica
Esercizio rapido: il "Diario delle Prove"
Ogni sera, dedica 5 minuti a scrivere 3 cose che hai fatto bene durante la giornata. Non importa quanto piccole siano: l’importante è abituarti a riconoscere i tuoi meriti. Dopo una settimana, rileggilo e osserva quanto hai realizzato!
"Se non ti senti all’altezza, significa che stai crescendo. È quando sei troppo sicuro di te che smetti di imparare."
– Anonimo
Concisa News
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Per concludere
La sindrome dell’impostore può essere una sfida, ma ricordati: non sei solo/a e hai già tutte le risorse per affrontarla. Spero che i consigli di oggi ti siano stati utili e ti invito a mettere in pratica l’esercizio del "Diario delle Prove".
Se vuoi fare un passo avanti verso i tuoi obiettivi, dai un’occhiata al programma "Da Zero a Freelancer". È un’opportunità per crescere e costruire il futuro che desideri.
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Ci vediamo nella prossima edizione di Concisa!
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Ci vediamo in Concisa #7 👋
Nella prossima newsletter parleremo di un altro tema cruciale: come dire di no (senza sensi di colpa). Non vedo l’ora di condividere con te strategie pratiche per definire i tuoi confini e rispettare il tuo tempo.
Un abbraccio,
Wilson Cárdenas
Strategie digitali per il tuo successo.
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